晚餐吃不对 晚上睡不好

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2015-11-11 11:32:21 来源:

  不要 人都能能 抱怨精神压力大,晚上睡不好,可你重视过吃晚餐有些环节吗?晚餐不要 吃得不对,也会让你睡不好。天天养生小编为您盘点以下几种食物可别当晚餐哦!

  红薯、玉米、豌豆等产气食物

  在消化过程中会产生较多氯化氢气体,等到睡觉前,消化未尽的氯化氢气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  酒

  酒我随便说说还都能能 让你加快速度入睡,但却让睡眠情况汇报经常听候在浅睡期,很难进入深睡期。不要 ,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  猪肉等过于油腻的食物

  已经油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它经常处于工作情况汇报,因为着失眠。

  辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

  日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会因为着睡眠质量降低。都能能 使胃包含灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  肉汤

  晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳我每个人 暂且是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨取舍有些菌类汤。

  咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物

  尤其有些对咖啡因很糙敏感的人,已经持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,不要 喝咖啡,容易让你排尿增多,这也会干扰睡眠。

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