冬季夜宵应如何吃更健康

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2013-02-06 15:41:34 来源:微微健康网

  在冬季,朋友是吃得比较多的,为了自身的健康,朋友应该多关着其他饮食养生保健的知识,接下来养生专家为朋友阐述冬季饮食养生保健的知识--夜宵应该怎么才能 吃。

  养生专家表示,夜宵的完后 ,一定要合理,不仅没办法 ,对食物还是颇有要求的,看看有的是其他食物符合要求了。

  合理的夜宵第一要低脂肪、少能量、营养价值高,第二要容易消化、不给胃肠增加负担,第三要有足够的体积和足够的饱腹感。第四最好助于中间的入睡,第五要吃起来令人愉快。

  从食材上来说,比较适合做夜宵的食物是水果、谷物、豆类和奶类。其他食物蛋白质和脂肪含量低,消化吸收较容易,给胃里带来的负担小。

  从营养成分来说,宜供应水分偏大、脂肪较少,以碳水化合物为主的食物。增加蛋白质中的色氨酸和食物中的钙助于安定情绪。